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Selbstgemachte Proteinwraps

Selbstgemachte Proteinwraps


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Zoe
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: Ca. 6 Wraps

Beschreibung

Selbstgemachte Proteinwraps sind die ideale Lösung für alle, die eine schnelle, gesunde und proteinreiche Mahlzeit suchen. Diese vielseitigen Wraps sind perfekt als Frühstück, Mittagessen oder Snack und überzeugen durch ihren hohen Proteingehalt sowie geringe Kohlenhydrate. Mit einer einfachen Zubereitung und der Möglichkeit, sie nach Lust und Laune zu füllen, sind sie eine leckere Alternative zu herkömmlichen Wraps. Egal ob mit frischem Gemüse, magerem Fleisch oder cremigen Dips – deine kreativen Füllungen machen jede Portion einzigartig. Lass dich von den vielen Variationen inspirieren und genieße die Kombination aus gesunden Zutaten!


Zutaten

Skalierung
  • 6 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze nach Geschmack (z. B. Paprikapulver)
  • Frische Kräuter (z. B. Petersilie)

Zubereitung

  1. Eier und Frischkäse im Mixer gut vermengen.
  2. Haferflocken hinzufügen und erneut mixen.
  3. Backpulver und Salz einrühren; nach Belieben Gewürze hinzufügen.
  4. Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  5. Pfanne erhitzen, eine Kelle Teig hineingeben und gleichmäßig verteilen.
  6. Wraps auf jeder Seite 2–3 Minuten backen bis sie leicht goldbraun sind.
  7. Fertige Wraps stapeln und warm halten.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 117
  • Zucker: 1g
  • Natrium: 249mg
  • Fett: 6g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 4g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 6g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 186mg