Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce sind ein farbenfrohes und geschmackvolles Gericht, das sowohl Gemüse-Liebhaber als auch Skeptiker begeistert. Die süß-würzigen Karotten werden im Ofen geröstet, bis sie außen karamellisiert und innen zart sind. Die knusprigen Kichererbsen verleihen dem Gericht eine zusätzliche Textur und einen herzhaften Biss. Abgerundet wird alles mit einer cremigen Joghurtsauce, die mit frischen Kräutern und einem Spritzer Zitrone verfeinert wird. Perfekt als leichtes Mittagessen, raffinierte Beilage oder Teil eines bunten Mezze-Platters – dieses Rezept überzeugt durch seine einfache Zubereitung und den köstlichen Geschmack.
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 200 g griechischer Joghurt
- Gewürze: Paprikapulver, Chili-Flocken, Kreuzkümmel
Zubereitung
- Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- In einer großen Schüssel Karotten mit 1 EL Olivenöl, 2 EL Ahornsirup und Gewürzen vermengen.
- Kichererbsen in derselben Schüssel mit restlichem Olivenöl und Gewürzen mischen.
- Beide Mischungen gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und für 30 Minuten rösten, dabei einmal umrühren.
- Währenddessen Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
- Nach dem Rösten servieren und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Backen
- Küche: Mediterran
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 240
- Zucker: 10g
- Natrium: 250mg
- Fett: 8g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 7g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 36g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 6g
- Cholesterin: 0mg